不爱运动患冠心病几率翻倍,冠心病如何保持健康?

大家好!小王医生再次和大家讨论冠心病与运动的关系。

1月8日,在线发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示,如果运动量足够,且运动开始的时间早的话,运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害,并且还能够预防心脏病的发生。

这个最新的研究证明了运动与心脏病直接的关系,运动确实能够带来预防心脏病发生的获益。

我们再看看冠心病的主要原因是动脉粥样硬化形成引起的冠脉狭窄。而动脉粥样硬化形成的原因和三高,肥胖以及代谢综合征有着密切的关系。

三高,肥胖,代谢综合征都和缺乏运动有着紧密关系。所以说不爱运动冠心病发生率肯定翻倍。

冠心病如何保健呢?这个跨度比较大,刚才说的运动和冠心病的关系,这个问题又问到冠心病的保养。

说到冠心病保养,那说明已经是冠心病了,因为冠心病分为很多种类,轻重不一,很难千篇一律的回答。我们说一下重点吧。

第一,按照医生指导按时按规定服用包括阿司匹林加他汀在内的药物防止病情加重。

第二,健康合理饮食,不得不再次提到地中海饮食,这是经过多年流行病学调查,确实冠心病发病率低的一种饮食指导和我国冠心病饮食指导有异曲同工之妙。具体地中海饮食方案,请查看@小王医生说健康 详细描述。

第三,如有心绞痛,在药物控制不理想的情况下,要选择冠脉造影,决定是否行血运重建即搭桥或支架。

第四,有心衰的朋友,更需要注意生活的各个细节,小王医生也有多篇如何照顾心衰患者的文章,请查看。其基本原则就是,好好吃药让心脏足够休息。

第五,运动是建立在,血运重建充分,没有心绞痛,没有严重狭窄病变,没有心衰的基础上,而不是已经得了冠心病,还继续无所顾忌的运动,这样只会加重心脏负担,诱发病情加重。

冠心病虽然很常见,大家也总能听到,但要详细了解和好好诊治冠心病,其中的学问大了。

以上五点只是一个冠心病简单的保养原则,关于冠心病的任何疑问❓请您@小王医生说健康 ,留言后我们一起讨论。

我是小王医生,我的目标是通过我们的健康宣教,降低三高及心脑血管的发病率。

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小王医生谢谢您!

首先要有一个合理的饮食。

整体来讲,我们应该以清淡饮食为主。

1. 适量的蛋白,然后合适剂量的淀粉类的食物。

2. 对于油脂的使用,我们主张以植物油为主,那么量呢,也应该做适当的控制,每天的通常不超过二十克。

3. 对盐也要有一个合理的限制,一般我们主张不超过六克,放宽松一些,也不超过八克。

然后要控制好血压、血脂、血糖、体重、情绪以及睡眠,要有合理的运动,良好的心态。

再一个,我们可以做一种新型绿色无创治疗方式,叫体外反搏进行治疗或者预防。

体外反搏是把预防、治疗、康复有机地结合起来。如果我们还没有患冠心病的时候体外反搏,就像我们运动一样可以减少冠心病发生的机会或者是延缓它的发展,当我们患上冠心病后,它就是一个非常好的治疗手段。当然了,对于冠心病的康复,体外反搏是不可多得的一种技术了。

冠心病患者,你还不好好保护你的心脏血管吗?还想让血管继续狭窄下去,想让血管长血栓发生心肌梗死吗?如果不想,那就认真的对待自己的身体,做好心血管的保健工作!

如果你能做到如下几点,保证你的心脏能再坚持几年!

首先,每一位冠心病患者都应该认真坚持服用冠心病的药物,包括抗血小板的阿司匹林或氯吡格雷,降血脂稳定斑块的他汀,改善心肌缺血和缓解心绞痛的倍他乐克、硝酸脂等药物。这些药物是延缓冠心病进展速度,降低心肌梗死发作的救命药,千万不可以听信谗言,随意停药。如果你觉得不放心,可以多咨询几个正规三甲医院的专家医生意见,切不可道听途说,随意停药,健康是你自己的!

其次冠心病患者应该在生活和饮食方面注意这些,才能更好的做好心脏保健工作。

饮食方面应该注意:

1、少吃重口味的食物,也就是不要吃太咸了,盐摄入过多容易升高血压,高血压是冠心病的重要危险因素。

2、少吃油腻食物 油腻食物会导致血脂升高,血液粘滞度升高,不仅会加重冠心病,还会影像心脏的血供。

3、少吃高糖食物 高糖会损伤动脉基底膜,使心脏血管病变加重,特别是糖尿病和糖尿病前期的患者,更应该注意。

4、多吃新鲜蔬菜和摄入适量的水果 蔬菜水果含有丰富的纤维素、维生素、微量元素,具有促消化、防便秘、降血脂、降血糖、抗氧化等作用。帮助我们保护心脑血管,减缓冠心病的进展。

5、限制饮酒 目前认为少量饮酒有利于的心血管血液循环对心血管有保护作用,但是长期大量饮酒对心血管有明确的损害作用,且还有导致酒精肝、脂肪肝、酒精性脑病等危害。

生活方面应该:

1、戒烟 烟是已经明确,造成冠心病的第四大危险因素。吸烟的量越多,时间越长对心血管的危害越大,冠心病的进展速度越快,病情越重。

2、适度运动 2015的专家指南明确指出,运动对冠心病患者具有改善血管内皮功能、稳定心脏血管斑块、促进侧枝循环形成、改善心脏功能、减少住院、降低死亡率等非常好的作用。所以对于冠心病患者,只要没有禁忌情况,都鼓励多运动,至少每周5天,每天做半小时到一小时的运动。可以选择的运动包括:快走、慢跑、骑车、太极拳、交际舞、广场舞、游泳、乒乓球、羽毛球等。运动完徐徐渐进,以不引起心绞痛症状为宜。

3、调节情绪、劳逸结合 激动、兴奋状态容易诱发心绞痛发作,应该尽量避免,保持乐观、舒畅、开朗的好心情。

冠心病患者应该绝对避免这些行为:

1、暴饮暴食 暴饮暴食会导致血液内血脂浓度急剧升高、血液粘稠度增加,不利于心脏血液循环,同时暴饮暴食后由于胃肠消化需要更多的血液,会导致心脏的供血减少,从而诱发心肌缺血,心绞痛发作。

2、剧烈运动 剧烈运动会使心肌收缩力急剧升高,心率增加,耗氧量增多,狭窄的心脏血管无法扩张,会诱发心绞痛发作,甚至发生心肌梗死。

3、酗酒 大量饮酒,酒精对心肌有直接损害作用,同时饮酒会导致心率加快,增加心脏负担,诱发心绞痛甚至心肌梗死发作,且酒精有麻醉作用,心绞痛发作患者感知力下降,更容易导致恶性事件的发生。

冠心病的患者还应该管理好三高,包括高血压、高血脂、高血糖。管理好三高就得做到上述的生活饮食习惯,配合恰当的药物,同时定期监测血压、血脂、血糖,定期随访复查。

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